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戒烟的常见误区你中招了哪一条-新手接触雪茄中的常见误区

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香烟新闻
2024-04-25 20:30:01
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雪茄和吸烟哪个危害更大？有什么区别？放大1500倍探索来源：哔哩哔哩网

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戒烟的常见误区你中招了哪一条

天津市河西区疾病预防控制中心表示，世上没有“健康吸烟者”，定期运动等健康习惯不会降低吸烟人士的健康风险。每天只吸一支烟，患上中风和肺部疾病的风险都会显著增加。

1.“我只是在社交场合才吸烟，而且有做运动的习惯，我是健康的吸烟者”。

2.“电子烟是比传统烟伤害较少的替代品”。

电子烟含有跟传统烟相同的有害物质，产生的烟雾含有约80种化学物质，甚至有的比传统卷烟释放的有毒有害物质浓度更高，最健康的选择是完全戒烟。

3.“吸烟可以令我放松，这是我缓解压力的方法”。

其实这只是暂时缓解尼古丁的退瘾症状，以吸烟来暂时缓解退瘾症状会导致恶性循环，使你除了吸烟的时间外一直感受到压力。

4.“我曾尝试戒烟，但失败了，我是永远也不能成功戒烟了”。

每个吸烟者的戒烟旅程都不相同，但大多数吸烟者也需要多次尝试才能成功戒烟。即使你未能成功，尝试戒烟也可能令你少吸一点烟，这会使你下次戒烟更加容易。

5.“吸烟不一定会致癌，患癌可能是因为空气污染。”

吸烟是肺癌的最大诱因，导致最少12种癌症和一系列的疾病。全世界所有肺癌死亡个案的70%以上是因为吸烟引起。石棉或空气污染等环境因素在导致肺癌方面相对吸烟而言，实在微不足道。

突然戒烟？看看你中招了吗

“吸烟有害健康”早已为公众熟知，伴随着我国居高不下的吸烟率，烟草早已成为公众健康的头号杀手。吸烟是慢性呼吸疾病、癌症、心脑血管疾病及糖尿病等众多疾病的罪魁祸首，同时二手烟对健康的伤害也很大。但关于戒烟也有很多让人将信将疑的传言，比如像什么长期吸烟身体会习惯，突然戒烟反而会戒出病来等。这些说法正确吗？

戒烟跟意志力有一定的关联性，但戒不掉却不一定是因为意志力薄弱。烟民可分为两类。一类是未成瘾的，对于没有成瘾的烟民朋友来说，可以依靠毅力戒烟。但是对于罹患烟草依赖的患者来说，事情就变得复杂了起来。

“烟草依赖”本身是一种致死性的慢性病。之所以会产生依赖，主要是因为烟草中的尼古丁能让人上瘾或产生依赖性。具体来说，吸烟时尼古丁会进入血液，促使多巴胺大量分泌，让人产生快感。有些“老烟枪”突然戒烟后，会有特别想抽烟、心痒、坐立不安，甚至头痛、失眠、焦虑等症状，从而感觉自己好像生病了。临床上，这些症状属于戒烟后出现的“戒断症状”。体内尼古丁水平突然下降，使身体不适应，而这些异常反应，往往是身体逐渐变好的表现。

根据2018年中国居民健康素养监测发现，我国吸烟者中烟草依赖的患病率高达49.7%，而烟草依赖者戒烟成功的可能性显著低于非烟草依赖者。对于已经产生依赖的吸烟者，其实是罹患了疾病，光靠意志力戒烟就很困难了。目前已有科学的戒烟方法，如专用药物。在专业医生及机构(如戒烟门诊)的帮助下戒烟会变得轻松，成功率会提高3到4倍。寻求专业的戒烟帮助，包括心理干预行为疗法及戒烟药物等综合方案，可以有效提高戒烟成功率。

准备全面，科学戒烟

戒烟者要经历准备阶段、采取行动阶段和维持戒烟状态阶段。在戒烟前心理上要先做好准备,考虑清楚为什么要戒烟,可以将戒烟的原因写下来放在常见的地方。也可以把戒烟的决定告诉亲人好友,请他们监督。

采取行动阶段，制定一周戒烟目标,开始戒烟后要注意充实自己的生活。避开那些触发因素,不要和吸烟者在一起，处理掉身边与吸烟有关的一些物品，比如说打火机、烟灰缸等，使自己的家中或办公室成为无烟的环境，想吸烟时可以吃一些水果、口香糖等。

最初的几周内，可能出现不少问题和困难。比如说因为吸烟成瘾，出现尼古丁的戒断症状，就要使用相应的戒烟药物。另外烟民朋友还可以微信上搜索关注微信号公众号“在线戒烟”，参加在线戒烟活动，如果烟民朋友在戒烟的过程中遇到困难，最好到专门的戒烟门诊或者找控烟专家帮忙，或拨打全国专业戒烟热线 4008085531 这个号码获得帮助。

这里还要强调一下，吸烟的朋友要记住，吸烟成瘾是个疾病，如果戒烟不成功，不要过分自责或者怀疑自己的意志力，吸烟成瘾是需要治疗的，只有找对正确科学的戒烟方法，才可能在戒烟路上少走弯路。另外在戒烟后要适当控制饮食尤其是要少吃甜食，增加运动量。

戒烟好处多

烟草烟雾中含有多种已知的致癌物，有充分证据表明吸烟可以导致多种恶性肿瘤，还会导致呼吸系统和心脑血管系统等多个系统疾病。根据世界卫生组织报告，每3个吸烟者中就有1个死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命比非吸烟者缩短10年。烟草对健康的危害已经成为当今世界最严重的公共卫生问题之一。

顺利戒烟，可以明显降低吸烟者的死亡风险，且戒烟的持续时间越长，死亡风险越低，更重要的是任何年龄戒烟均可获益，早戒烟的人比晚戒烟者的预期寿命要更长。与不吸烟者相比，吸烟人的平均寿命约减少10年，而60岁、50岁、40岁和30岁戒烟，分别可赢得约3 年、6年、9年和10年的预期寿命。

放弃烟草或电子烟产品可以改善牙龈组织的血流，确保细胞获得生存所需的足够营养。这样做还能使免疫细胞进入感染区域，在一年后能降低罹患慢性牙龈疾病的风险。戒烟还让心率下降、血压降低，由于减少了与烟草中数种致癌化学物质的接触，所有种类癌症，尤其是肺癌的风险大大降低。

新手接触雪茄中的常见误区

品鉴雪茄，是一件非常享受的东西，因此大多数茄友都喜欢按照自己喜欢的方式来品吸。但是雪茄又是一个生命体、一件艺术品，是富有文化的东西，因而还是需要遵守一些基本的守则。

各位初学者在学习抽吸之前，先了解一些抽雪茄时遇到的常见误区，免得让你在行家面前露怯。

想象一下，当你连续坐了好几班飞机，从地球的这边飞到另一边，你是不是也要调整时差呢？

雪茄也一样，在快递运输过程中，经历了各种运输工具，会遭到各种各样的不同环境，低压、寒冷、高温等等，这样一来雪茄的状态肯定也不会好，因此不建议到手就抽，最好先把雪茄养护一段时间，调整一下雪茄状态。

有很多新入门的茄友都是被影视作品吸引来的，会误以为点火时用力嘬雪茄是很man的行为。

其实，对着火苗猛嘬雪茄，会导致雪茄过热，通常抽到的只有苦辣味。因此，最好还是采用专业点的点火方式吧，如果真想这么干的话，嘬的时候千万别用大力，而且雪茄状态要选稍微湿一点的。

很多人被这一条坑过，事实上，无论怎么吹出烟气后再剪断雪茄，随着雪茄的熄灭，焦油都会附着在没点燃的叶子上，再次点燃后通常只有“苦、辣、涩”的味道。

尤其是第一天没抽完第二天再点的雪茄，就相当于隔夜茶的感觉，一切美好都消失了。因此我们建议，一支雪茄最好一次抽完，如果你遇到不得不熄灭雪茄的情况，最好熄灭后剪掉燃烧部分，并在之后尽早抽完，可能会好一些。

抽雪茄不仅烟不过肺，还要把烟吐干净。因为我们不是真的来抽“烟”的，而是要品尝余下的香气。

正确的方法是：每吸一口雪茄，先细细通过口腔对雪茄烟雾的咀嚼，然后把烟吐干净，再通过鼻腔捕获到的烟雾中的微量气息来感受雪茄的味道，回味口腔喉咙甚至鼻腔中留下的香气。

雪茄的味道包罗万象，有奶油、咖啡、巧克力、香草、雪松木和辣椒等各种味道，而且一根雪茄的前段、中段、后段也各有不同，这也是雪茄的精妙之处。

但是，你不用非得抽出什么味道来，首先每个人的味蕾敏感度不同，其次，每个人味道辨识度也有差别。你能抽出老干妈的味道，可是对老外来说并不知道老干妈是啥？因此，如果抽到不认识的味道，你可以先记住这种味道，说不定某一天在某个地方就让你回味起这个香味。

雪茄不需要频繁弹烟灰，要至少保持一寸左右的长度的。烟灰可以起到冷却作用，让你抽吸的时候不至于太过灼热，造成雪茄苦、辣，茄衣爆裂等意外，还能让雪茄口感更为顺滑。

除此，烟灰也是品鉴雪茄的一种乐趣，甚至各种雪茄聚会上还有各种比拼烟灰长度的比赛，好的烟灰紧致扎实。频繁弹烟灰，会让你显得很外行。

享用雪茄的过程是一个讲究规矩的繁琐过程，一个成熟茄客的风度往往体现在这个从容不迫的品茄过程中，只要避开这些误区，雪茄就是一个真正的享受过程。你在品味雪茄时，会着重注意避开哪些问题呢？

关于吸烟和吸烟人的有趣说法

吸烟是一种社会现象，也是一种生活方式的选择。没有什么绝对的正误论、高下说、优劣观点，只是需要习惯和适应。不过，关于吸烟的有趣说法，在高手如林的民间还是有许多的，我们一起赏析一下。

1.吸烟了，火就是必备的。烟火随身随手，一体同心。在吸烟人的心中，走到哪里都不能没有香烟。吸烟人的必备物件，烟火必须是随行的。少了这个东西，烟就没法吸了。在常人的出行中，手机钥匙是必须拿的。在烟民的出行中，手机钥匙除外，还要烟火都带着，要不然，这有烟没火、有火没烟的日子，还真的是难熬的了。一烟一火，就是烟民日常的标配，少了哪一样都是不行的。

2.我不抽烟，我也不能不给人发烟啊。经常见有人戏谑着发问，你这不吸烟还带着烟，还给人发烟，你这是哪一出啊？这人回答说，我不吸烟，我也不能不给人发烟那。看似矛盾的一个事物，就在我们的日常生活里这么发生了。我们心中还是疑惑的，不过，现实就是这样。想想，这两样事物也不矛盾，我不喝酒，也不妨碍我给别人敬酒。这样一想，也是说得通的道理。这又不是我不工作，哪里来的钱之类的的问话。或许，我们太司空见惯的东西，蒙蔽了我们的双眼。

3.你说的再多，我还是离不开吸烟。有的烟民，不管是住院还是得病，不管是心情好与坏，都喜欢吸根烟。这已经是一种一成不变的生活习惯了。有人就会奉劝他好好活着，好好生存，为何就放不下香烟呢。这人回答，连香烟我都吸不上，何来健康的心情，更何况健康的身体。这反驳之理，好像还是理直气壮的样子。总之一句话，你说的再多再好，人家就是离不开香烟的熏染。那，我们就歇歇，何苦还要苦劝苦逼人家的自由，又不影响自己什么。

4.至于吸烟是否长寿，我不明白。我只想好好活着而已。许多的道理我们都懂，只是在这样的时刻，这样的时空里，吸烟就是一件让人舒服的事情。至于你说的长寿、健康之类的问题，我还是想不明白的。你说你的话，我吸我的烟，我们互不相扰，就是最好的现实了。吸烟不等于短寿，吸烟不等于不健康，我们的生活中，好好活着就行了。没有必要去纠结其他人的意见和想法。各取所需，就挺好。

5.天上人间，烟火气是必须的。哪怕一根烟，也是现实的烟火。我们在顺境逆境里，都会说平常理想这样的小众表达，其实，人间天上，烟火气是必须的。要不然，这人世间我们还会留恋什么呢？漫漫邈邈的一种烟火气，在人间升腾，飘散，陪伴我们一起升腾落下看人间风景，这样的美好自然无疑是需要我们自己走下去的。哪怕小小袅袅一根烟，在烟火气的表达里，也会捡拾某种生命的神秘感，给我们的带来不一样的感受和故事。我有我的表达，你有你的表达，在烟火气里的表达，我们都是充分的浪漫的那一个人。

6.我是吸烟人，但我从不嗜烟如命。吸烟，无可厚非。不想吸烟，也是自己的选择。我喜欢吸烟，也有不吸烟的时刻，这并不矛盾。在我的选择里，我是吸烟人，但我从来不会嗜烟如命。我的健康我负责，这样的选择，值得我好好琢磨和珍惜。我想这样做，我喜欢这样子的我，吸烟只是一时一地的小爱好，在那一刻，我就觉得是最美的。过了这一刻，我不吸烟也挺好的。嗜烟如命从来不是我的选择和爱好，适可而止，我喜欢这样去做。

7.爱不爱吸烟，无所谓，我只是吸烟而已。在我的生命里，吸烟只是我一个很小的表达。爱不爱吸烟，见不见得吸烟，我和大多数人是一样的选择。只不过，我就是我的主角，我选择了吸烟，就是这回事。别人有别人的吸烟爱好，我有我爱的吸烟方式和状态，都是不错的选择。我也不想去批评人家的意见，我保留我对吸烟的想法和见解，我只是吸个烟而已。既不猥琐，也不高大，就是平凡如我的样子和神态。有一根烟吸着烟就行了，仅此而已。

8.吸烟了，收入没减。不吸烟，也没见攒下钱。许多人在批评吸烟人的时候，最经常表达的就是，吸烟伤人还费钱。在这样的气氛渲染下，吸烟就是浪费金钱，吸烟就是乱花钱，这样的直接表达是没错，不过，我们眼见得的现实是，不吸烟也没见攒下多少钱。人家这样一反问，我们还会觉得奇怪，怎么可以这样理解呢。其实，我们自己的理解里，就是代入感很强的吸烟不攒钱的谬论了。还怪人家反问我自己，还是想想自己的原因为好吧。

9.吸烟和收入、地位、人群，成就、名利、寿命，几乎没有什么影响。有人会说，你看人家某某某，不吸烟，文质彬彬，人也显得精神。似乎这吸烟就低人一等、矮人一头，让我们这是摸不着北的感觉。这样直接划等号的事情，太可怕了。做人如我，还是少些这样的疑问为好。每个人都是生来自由的，他的方式和他的做人，我们需要在事情中去看得准摸得清，至于一根烟的事情，和什么有关呢？自己琢磨透彻，顿悟一下的好。

10.看来看去，这人生路上，吸烟是陪我最久的那一个。不同的人，有不同的爱好。在有些烟民看来，吸烟就是陪伴他一辈子的事情。除此，似乎再也找不到第二件事情了。人和人不同，事情和事情也不同，我们需要的就是理智平和，不能带着有色眼镜去张望世界。热闹的人，孤单的人，平静的人，挣扎的人，哪一种，都是生活多姿多彩的呈现。有人吸烟，有人不吸烟，都是正常的现象。人家的心中，吸烟就是最长情的告白，说起来听起来都有些浪漫了。

你吸你的烟，我说我的话，我们都是简单的人。想太多了，复杂了，这个世界上还会有那么多的乐事趣事等着我们去发现吗？难了。用简单的眼，平常的心，一根烟的烟火气，去发现这样的丰富多彩的美好生活，这才是值得去做的事情。

关于吸烟和吸烟人的事情，远比我们想象的更精彩。想想你的生活过往，哪些吸烟的镜头和画面给了你什么不同的启示呢？

如果顾客说在你店里买到假烟，你会怎么做？

不知各位老板是否有遇到这种情况：顾客买完烟后，过一阵子跑回来说店里卖的是假烟，而你为了不让事情闹大，影响门店生意，于是稀里糊涂地赔钱给他。难道我们就没有应对的方法吗？下面为老板们介绍常见卷烟售卖的误区，及我们应对的方法。

避开常见误区

烟酒离柜、概不退还。不可一概而论地坚持“烟酒离柜、概不退换”，这种规定实际上属于霸王条款，并不受法律保护。当顾客提出质疑或投诉时，店主不能以此为由拒绝顾客的合理维权。

强调不售假烟。不应急于强调自己从不售卖假烟。顾客有权利投诉，无论其投诉是否有效或出于何种目的，店主都应冷静对待。卷烟的真伪应由烟草专卖管理部门通过检查和鉴定来判断，而非店主单方面声明。

推卸责任。不可推卸责任，声称问题与自己无关。即使店主承认顾客购买的烟品存在问题，也不能简单地将责任归咎于烟草公司。作为国有企业，烟草行业不会生产经营假冒卷烟，更不会向零售商配送假烟。店主应换位思考，理解顾客的心情，通过协商沟通来解决问题。

正确处理方式

1.相信自己。店主应坚定信心。如果卷烟确实是从当地烟草公司这唯一合法途径进购的，那么就有充分的理由相信自己销售的卷烟是正品。

2.保持冷静。保持沉着冷静的态度。店主应耐心询问顾客购买时间、发现的问题以及可能影响卷烟味道的其他因素（如饮食、健康状况等），以消除顾客的疑虑并达成和解。必要时，可采取退换货的方式减少负面影响。

3.识别鉴定。店主应掌握一定的真假烟识别技巧和方法。对于顾客退回的卷烟，首先要观察是否为自己的产品（可通过32位激光扫码进行确认）。如果是小包烟品，则需要运用真假烟识别技巧进行检查，并作出合理解释。

4.等待有关部门介入。若以上方法均无法解决问题，店主可提醒顾客拨打投诉举报电话并等待烟草专卖稽查人员进店勘验。若顾客不愿等待或要求立即退换卷烟，店主可留下烟品并做好保存工作，待烟草相关人员到场后再请顾客过来进行鉴定。在整个过程中，若顾客情绪失控或出现破坏店内设施的行为，店主应立即拨打110报警电话并记住顾客的相貌和衣着特征，切勿与顾客发生肢体冲突以免事态扩大。